Практика работы с эмоциями в йоге: советы Юлии Ярошенко

0
284

Практика работы с эмоциями в йоге: советы Юлии Ярошенко

Слово "эмоции" очень знакомо европейскому человеку. Мы употребляем его по отношению к разным жизненным ситуациям и нашим состояниям в них. Какими-то эмоциями мы хорошо владеем, некоторые владеют нами, привнося в нашу жизнь не всегда приятные сюрпризы.

Юлия Ярошенко инструктор Украинской Федерации Йоги, практик с десятилетним опытом рассматривает эмоции с точки зрения йоговской традиции, а также приводит примеры техник для работы с эмоциями.

Развитие в йоговской традиции всегда сопряжено с наработкой новых переживаний, в том числе и эмоциональных. Однако прежде чем разбираться с эмоциями, необходимо немного углубиться в терминологию. В русском языке для этого слова практически нет концептуальных синонимов: агрессия это эмоция, зависть это эмоция, и любовь это также эмоция. Однако даже интуитивно мы понимаем, что речь идет об абсолютно разных состояниях: как по природе возникновения, так и по последствиям их выражения.

Практика работы с эмоциями в йоге: советы Юлии Ярошенко

Именно поэтому, рассматривая данную тему, предлагаю опираться на чакральную систему. С этим понятием знаком каждый практикующий йог.

Чакра (санскр. चक्र cakra IAST букв. "круг, колесо, диск") это некая сфера жизни, часть психики, которая коррелирует с мышечными поясами в нашем теле. Каждой из них соответствует свой набор эмоциональных переживаний и мотивов, которые побуждают нас к каким-либо действиям. Чакра это метафора ощущений, которые может испытывать человек.

Вкратце разберем каждую:

Небольшой экскурс в чакральную систему дает первый ключ к работе с эмоциями. То, что в йоговской традиции называется открытием чакр. Под этим понятием в Украинской Федерации Йоги мы подразумеваем качественные изменения в психике, реальную наработку новых состояний. К примеру, человек был злоблив, а стал добродушным, или был пуглив, а стал личностью с волевым ресурсом.

При рассмотрении эмоций в йоговском дискурсе мы обязательно должны разделять для себя искренние и невротические состояния. Как их различать?

Практика работы с эмоциями в йоге: советы Юлии Ярошенко

Невротические желания стремительны: они очень быстро приходят к нам и также быстро покидают. Вспомните, как вам когда-то ни с того, ни с сего сильно захотелось есть или пришло резкое возбуждение, или обида, или апатия. Эти состояния быстро пришли и также быстро ушли. Невротические эмоции возникают, если человек вытесняет искренние желания и из-за неправильных привычек, продиктованных сверхсознательными установками и культурологическими ограничениями. Они подразумевают нецелостность человека и приводят к проблемным взаимоотношениям.

Например, представим: вы достигли чего-то, но в душе не хотели вкладывать туда свои силы, а просто поддались на уговоры. В завершении процесса будет далеко не ощущение удовлетворенности, а упадок сил и сожаление о потраченном времени.

Искренние чакральные переживания всегда созидательны. Они возникают, когда человек себя в чем-то осознал, что-то понял, оперся на свою глубинную суть. Каждый, кто реализовывает свое истинное желание, неспешен, его поведение приятно другим.

Практика работы с эмоциями в йоге: советы Юлии Ярошенко

Важно помнить, что искренние переживания никогда не возникают резко и из ниоткуда. Если вам действительно чего-го искренне захотелось, то вы это желание обдумываете, смакуете, отождествляете себя с ним, и только после этого понимаете, что действительно хотите его осуществить, это ваше решение. Искренние переживания делают человека более целостным, глубоким и ориентируют на развитие. Критерий искреннего переживания вы его уже никогда не забудете. Если вы испытали настоящую страсть, то вы на навсегда будете знать, что вам действительно нравится, а что нет. Вы начинаете это чувствовать всей своей внутренней сутью.

Сравним невротическое и искреннее переживание на примере любви. Искреннее чувство любви приятно плавно реализовывать, делая что-то альтруистичное для другого человека. А если у вас есть эмоциональная зависимость от партнера, которая проявляется разным колебанием состояний от обожания до агрессии, то тогда мы имеем дело с невротическим чувством.

В йоге, традиции, где главной ценностью является развитие, осознанность и свобода выбора (в смысле культивирования волевых состояний), существует огромное множество техник, помогающих жить своими истинными желаниями. Одна из них осознания и называния: когда мы начинаем отслеживать свои невротические состояния, разбираться в причинах их возникновения, осмыслять, какие искренние эмоции на самом деле стоят за неискренними формами поведения. Также хатха-йога с рефлексией эмоций в разных положениях тела: наши эмоции напрямую связаны с телом. Находясь в той или иной асане, мы можем рефлексировать, в какой зоне ощущаем зажим, онемение, дискомфорт. Это прямой путь к проработке соответствующих эмоций. Одна из мощных практик эмпатия: вы пытаетесь прочувствовать глубинные мотивы поведения другого человека, тем самым расширяя свой эмоциональный диапазон.

Йога это усилие, а зачастую даже сверхусилие, которое позволяет человеку культивировать в себе что-то новое. Йога это всегда самоусложнение.

И я желаю каждому испытать то удовольствие, которое дает настоящая трансформация себя, усложнение и углубление, которое происходит с нашей эмоциональной системой в процессе занятия Йогой.

Практика работы с эмоциями в йоге: советы Юлии Ярошенко

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here