Концентрация на себе: пять асан для женской силы и здоровья

0
13

Концентрация на себе: пять асан для женской силы и здоровья

Занимаясь йогой, мы учимся концентрироваться на дыхании, корректируем осанку, развиваем гибкость, но при этом совсем мало думаем о еще одном ее важном аспекте. И этот аспект то, как она влияет на женское здоровье.

Те или иные асаны имеют особую силу и способны влиять на твое здоровье в целом, то, как протекает твой цикл и как ты себя при этом чувствуешь. Они могут восстановить гормональный баланс и улучшить настроение, когда у тебя ПМС и все, чего ты хочешь это грустный сериал и печенье.

Такой эффект происходит из-за активного кровообращения в органах малого таза, которое "запускает" выполнение определенных асан.

рассказала для Yoga Journal Анастасия Леонова, преподаватель йоги и йогатерапевт.

Чтобы поддерживать эту норму, выполняй этот комплекс. Он поможет улучшить кровообращение в органах малого таза, твое самочувствие во время ПМС и убережет от "женских" заболеваний.

Сядь на пол с прямой спиной. Одну ногу вытяни вперед, пятка на себя. Наклоняйся к ноге, стараясь сохранить спину прямой и не горбиться. Выполни на другую ногу.

Концентрация на себе: пять асан для женской силы и здоровья

Сложи ноги в бабочку перед собой, стараясь притянуть пятки ближе к тазу, а колени к полу.

Концентрация на себе: пять асан для женской силы и здоровья

Ноги разведи в стороны и уйди в глубокий наклон вперед. Если позу пока сложно освоить, присогни ноги в коленях. Самое главное прямая спина. Также, чтобы уйти глубже, попробуй лайфхак: подложи под пятки подушки. Они будут скользить, а ноги выпрямляться.

Концентрация на себе: пять асан для женской силы и здоровья

Выйди в березку, опираясь поясницей на кисти рук. Задержись на 30-60 секунд.

Концентрация на себе: пять асан для женской силы и здоровья

Стоя на коленях, обопрись руками о стопы и прогнись в спине. Если голова не будет кружиться, можешь закинуть ее назад.

А тебе нравится заниматься йогой?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here