Вы беременны? Кушайте красную икру!

0
13

Вы беременны? Кушайте красную икру!

Ожидание рождения ребенка это период, полный радости и тревог! Возникает масса вопросов, и среди них как правильно питаться, чтобы будущий малыш получал все необходимое и родился здоровым?

К тому же, во время беременности женский организм испытывает большие нагрузки, поэтому здоровье мамы тоже требует внимания. Так что без полезного и полноценного питания никак не обойтись! Какие продукты максимально полезны и обязательно должны входить в рацион беременных? Один из таких продуктов красная икра. В чем же ее польза для будущих мам?

За комментарием мы обратились к экспертам. Врач-гинеколог-эндокринолог высшей категории клиники "Оксфорд Медикал" Оксана Мановицкая считает, что красную икру обязательно нужно включать в рацион беременных:

Вы беременны? Кушайте красную икру!

Другими словами, красная икра содержит все, что нужно для развития живого организма. Она на 30% состоит из высокоценного белка, который остро необходим для развития и роста будущего ребенка. В 100 г красной икры содержится 30-32 г белка это в 1,5 раза больше, чем в 100 г говядины или творога. Очень важно, что это натуральный белок, и он очень легко усваивается!

Также красная икра содержит максимум витаминов и минералов среди них, например, витамины группы В, в том числе фолиевая кислота (В9), которая позитивно влияет на развитие нервной системы и умственной деятельности будущего малыша. Согласно последних исследований ученых Ольстерского университета, будущие мамы должны регулярно потреблять фолиевую кислоту не только на ранних сроках беременности, а вплоть до самых родов тогда дети рождаются с более стабильной психикой.

Богата красная икра и минералами. Например, беременным очень нужен йод (витамин D), ведь он участвует в образовании гормонов щитовидной железы ребенка, которые определяют интеллект ребенка в последующие годы жизни. Красная икра рекордсмен по содержанию йода: в 100 г икры содержится 2 суточные нормы йода для взрослого человека. А еще в своем составе красная икра имеет кальций, калий, железо и фосфор.

При этом, она содержит минимум углеводов и полезные полиненасыщенные кислоты Омега-3, которые не вырабатываются человеческим организмом.Например, поступление жирной кислоты ДГК особенно важно для формирования мозга ребенка. Согласно рекомендаций ООН, женщины должны потреблять не менее 200 мг ДГК в день в период беременности и кормления грудью.

Вы беременны? Кушайте красную икру!

Таким образом, вместо приема витаминов и минералов в виде дорогостоящих таблеток, можно получать их, путем ежедневного потребления натурального продукта красной икры!

Гинекологи советуют беременным включать красную икру в свой рацион, но при этом соблюдать суточные нормы потребления. Если у будущей мамы есть хронические заболевания печени, почек или склонность к отекам, то потребление икры не должно быть чрезмерным вполне достаточно 10-15 граммов в день.

Но к выбору красной икры надо подойти серьезно, ведь на рынке встречается продукция низкого качества и сомнительного происхождения. Что в такой ситуации советуют эксперты икорного рынка?

Марина Русак директор интернет-магазина 1-й Икорный супермаркет на ikra-market.ua:

Например, в широком ассортименте этого супермаркета есть продукция таких популярных марок как Шаланда, Камчадал и Спецпосол. Икра горбуши или кеты здесь можно выбрать самое лучшее по своему вкусу и кошельку.

Евгения Плясова, бренд-менеджер ТМ "Шаланда", рассказывает:

Итак, регулярно кушайте настоящую красную икру дикого лосося во время беременности и пусть Ваш ребенок будет здоровым!

На правах рекламы

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here